הפרעות חרדה - תסמינים, טיפול ועוד - מידע מקצועי
פחד, פאניקה וחרדה הינם תופעות טבעיות שיכולות להתרחש מידי פעם לכל אחד מאיתנו, אך במידה והחרדה קיימת זמן ממושך, מפריעה ופוגעת באיכות החיים מומלץ לטפל בה. במאמר המקצועי לפניכם נעמוד על הגדרת חרדה ותסמיניה, סוגי הפרעות חרדה, מה בעצם קורה לנו במוח בזמן החרדה, כיצד להתמודד עימה וכיצד ניתן לטפל בחרדה (טיפול רפואי ושאינו רפואי)
מהי חרדה?
חרדה (Anxiety) מאובחנת כרגש שצף ועולה אצל האדם כאשר הוא חושש מפני העומד להגיע, באופן מוגזם, בלתי נשלט ושלא לצורך, כלומר, החרדה בה נמצא האדם אינה תואמת את המציאות ואת הסיכון אותו הוא חש. הסובלים מחרדה מרגישים למעשה איום שלא לצורך.
הפרעת חרדה (Anxiety Disorder) היא הנפוצה ביותר מבין בעיות הנפש השונות, היא שכיחה מאוד בעולם המערבי, אדם יכול לחוות חרדה בכל מקום, גם כשהוא בסביבתו הטבעית ותוך שהוא עסוק בפעולה מוכרת, עלולים לתקוף אותו תסמיני חרדה הן בעקבות טריגר מסוים והן ללא טריגר כלל.
מתי חרדה הופכת להפרעת חרדה?
כדי שהפרעת חרדה תחשב הפרעה עליה להיות אַבְּנוֹרְמָלִית (לא נורמאלית), הורה שהילד שלו נמצא בעזה, לצורך הדוגמא, הגיוני שהוא יהיה בחרדה וככל הנראה לא יהיה מדובר על הפרעה נפשית מתמשכת, בנוסף קיים פרק זמן מסוים בו התסמינים נמשכים על מנת לאבחן חרדה באופן קליני, לדוג': אדם שחווה טראומה וסובל מתסמינים כשבועיים לאחר מכן, אזי שמדובר על זמן סביר, אך אם האדם סובל מתסמינים חמישה חודשים אחרי, יתכן וסובל מפוסט טראומה היות ומדובר על בעיה יציבה שיש לטפל בה.
להפרעת חרדה ישנם תסמינים בולטים, כגון: התקפי חרדה, קשיי ריכוז, עוררות יתר, נשימה כבדה, תחושת נימול, חששות מוגברים ולא רציונליים והיא עשויה לגרום לתפקוד נמוך.
בשורה התחתונה: במידה ולאדם קיימת ירידה באיכות החיים בעקבות החרדה - זה הזמן לטפל בחרדה!
מהם הסימפטומים להפרעת חרדה והאם ניתן לזהות אותם?
- סימפטומים רגשיים - סובלים מהפרעת חרדה מעידים על תחושות פחד, אימה, חוסר שקט, חוסר ריכוז ובלבול, בהלה ומחשבות לא נעימות של "שיגעון".
- סימפטומים קוגנטיביים - קושי בקבלת החלטות, בעיות ריכוז, קשב נמוך.
- סימפטומים התנהגותיים - הימנעות ממצבים מעוררי חרדה, בידוד חברתי, נטייה לדאגנות יתר.
- סימפטומים פיזיולוגיים - בחילה, יובש בפה, דפיקות לב מואצות, שרירים מתוחים, סחרחורת, הזעה ורעד.
סוגי הפרעות חרדה:
- הפרעת חרדה מוכללת Generalized Anxiety Disorder - GAD הנפוצה ביותר, רוב הסובלים מהפרעת חרדה מוכללת הינם אנשים נורמטיביים לחלוטין אך קיימים אצלם התקפי חרדה, קשיי שינה, דיכאון ותסמינים נוספים.
- הפרעה טורדנית כפייתית OCD - Obsessive Compulsive Disorder הפרעה קשה בה הדרך להתמודדות עם החרדה מתבטאת במחשבות טורדניות וריטואלים קומפולסיביים.
- הפרעת פאניקה - Panic Disorder לרוב מאופיין בכך שאדם אשר קיבל התקף חרדה פעם אחת ומאותו הרגע הוא נמצא בחרדה תמידית מפני ההתקף הבא, אשר גורמת באופן פרדוקסלי להישנות ההתקפים לאורך זמן
- הפרעת דחק פוסט־טראומטית - PTSD Posttraumatic Stress Disorder הפרעה פסיכיאטרית אשר גורמת לסובלים ממנה תחושות של פחד, חרדה, חוסר אונים, עוררות מוגברת, חוסר שינה וזכרונות פולשניים מאותו אירוע או אירועים טראומתיים אליהם נחשפו.
- חרדה חברתית: פחד עז מסיטואציות חברתיות, מתוך חשש מהשפלה או מבוכה. אנשים עם חרדה חברתית עשויים להימנע ממגוון פעילויות חברתיות, מה שעלול לפגוע משמעותית בתפקוד החברתי, הבין-אישי והתעסוקתי.
- חרדה ספציפית (פוביה): פחד מוגזם מאובייקט או סיטואציה ספציפיים, כמו חיות, מקומות סגורים, טיסות, מעליות, בחינות ועוד. מפגש עם גורם החרדה יוביל לתגובת פחד עזה ולניסיון נחרץ להימנע ממנו.
מה קורה במוח בזמן חרדה?
בעת חרדה יש השפעה על מערכת העצבים ועל פעילות המוח. ישנו שינוי מסוים בתגובה וביכולת לנתח מצבים. אנחנו יודעים כי המקום בו מתפתח החרדה הוא המערכת הלימבית, שהיא מערכת מסועפת הקשורה בין היתר להפרשת הורמונים ולתגובות בלתי רצוניות.
בשעת חרדה, קודם כל מתעוררת תחושת החרדה שאינה ניתנת לוויסות ומשם מגיעים של התסמינים הפיזיים.
אחד המאפיינים הברורים שמאחד את כל הפרעות החרדה הוא תגובת "הילחם או ברח".
הילחם או ברח - Fight or Flight
תגובת "הילחם או ברח" היא מנגנון הישרדותי אבולציוני בסיסי שפיתחנו כדי להתמודד עם סכנות מיידיות ועל מנת לשרוד. כאשר אנו חשים מאוימים, גופנו עובר שינויים פיזיולוגיים מהירים המכינים אותנו לפעולה. הלב פועם מהר יותר, הנשימה מתגברת, השרירים מתוחים והמוח מתמקד בסכנה. אלה הן תגובות אוטומטיות שמטרתן להעניק לנו את האנרגיה והכוח הדרושים כדי להילחם באיום או לברוח ממנו.
אבל תגובת "הילחם או ברח" אינה רק על פעולה פיזית. היא משפיעה גם על המחשבות והרגשות שלנו. אנו עלולים לחוות פחד, חרדה, כעס או בלבול. במצבים של לחץ, יכולתנו לחשוב באופן רציונלי עלולה להיפגע, והתגובות שלנו עשויות להיות אימפולסיביות.
למרות שהמנגנון הזה חיוני להישרדות, פעילות לא מותאמת מציאות של המערכת וחשיפה ממושכת למצבי לחץ יכולה להוביל לבעיות בריאותיות ונפשיות. תגובת "הילחם או ברח" מיועדת למצבים קצרי מועד, אך כאשר היא מופעלת באופן כרוני, היא עלולה לפגוע בנו בריאותית ונפשית באופן קשה.
טיפול SGB מהווה תקווה חדשה עבור נפגעי טראומה מינית, ומאפשר להם להתחיל תהליך של שיקום והתמודדות עם הטראומה בצורה יעילה וממוקדת.
טיפול בחרדה - כיצד ניתן לטפל בהפרעת חרדה?
היום ב-2025, מגוון הטיפולים להפרעות חרדה הוא רחב:
- טיפול פסיכולוגי: טיפולים פסיכולוגיים, כמו CBT, מתמקדים בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות, בעוד טיפולים דינמיים בוחנים את שורשי החרדה בעבר, ועל ההשלכות שלה.
- טיפול תרופתי: לעולם הפרמקולוגי יש מספר פתרונות שמפחיתים חרדה; טיפולים תרופתיים, כגון נוגדי דיכאון וחוסמי בטא, מספקים הקלה סימפטומטית על ידי השפעה על מוליכים עצביים במוח.
- טיפול בחשיפה: Prolonged exposure therapy:
טיפול בחשיפה להפרעת החרדה הוא טיפול שבו אנחנו חושפים את האדם שסובל מחרדה, למקור ש"מניע" אצלו את החרדה. מטרת השיטה היא לטפל באנשים שסובלים בעיקר מפוסט טראומה ע"י חשיפתם למקור הטראומה באופן הדרגתי ומדוד; תוך כדי תשומת לב לתגובה של האדם למקור החשיפה. הטיפול הזה רלוונטי לכל סוגי החרדה ומאפשר לנו לטפל בשורש הפחד תוך כדי בקרה מדודה על האדם. - שיטות להרגעה עצמית: ישנן שלל שיטות שבהן האדם שסובל מחרדה יכול להשתמש בהן בחיי היום יום והן יניבו אפקט של הרגעה.
מיינדפולנס, יוגה, מדיטציה ודימיון מודרך. השיטות האלו יכולות להביא לשיפור ברמת התפקוד היום-יומי של האדם שסובל מחרדה וכולן משלבות אספקט מסוים של התבוננות פנימה. - טיפול SGB: אנחנו בסטלה ישראל מציעים טיפול ייחודי, הליך רפואי קצר הכולל שתי זריקות של חומרי הרדמה מקומיים בצוואר, במטרה לעשות כיול מחדש ולמידה עצבית במערכת הפייט אור פלייט הפועלת באופן לא אדפטיבי ובכך לטיפול בתסמיני פוסט טראומה וחרדה.
אל תהססו לפנות לאיש מקצוע מוסמך כדי להתחיל את הדרך להחלמה. אנו בסטלה ישראל עומדים לרשותכם לכל נושא, השאירו פרטים לחזרה או חייגו 073-332-9259
